Wegweiser durch unseren Stundenplan

Gesunder Rücken

Pilates

Pilates für den Rücken

Beckenboden - Vital - Training

Yoga - Fascial - Flow

Pilates - Powerhouse

Roll dich Fit

Feldenkrais

Senioren - Fitness

Kursstunden für Körper, Geist und Seele, die Muskelkraft, Geschmeidigkeit  und Koordination fördern. Regelmäßige Atmung, präzise Übungsausführung sowie die Zentrierung auf die Körpermitte ermöglichen ein intensives Training der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur und das Formen von langen und schlanken Muskeln. Die Haltung und die Gelenkstellung werden verbessert und das Bindegewebe gefestigt. Wirkt vorbeugend gegen Osteoporose, Verschleißerkrankungen und Rückenschmerzen.

Bodystyling

Power - Hour

Studio - Workout

Functional - Fascial - Workout

Basic - ZUMBA - GOLD - Body

ZUMBA - Fitness - Figur

Basic - Step

Männer - Fitness, Starker Rücken

Diese Stunden sind für alle geeignet, die sich gern in der Gruppe nach Musik bewegen. Die Übungen sehen toll aus und wirken großartig. Bis zu 500 Kalorien werden in einem Workout verbrannt, der Körper gestrafft und die Ausdauer verbessert sich. Kombination von Ausdauer und Kräftigung in einer Stunde kommt sowohl dem Einsteiger als auch dem ambitionierten Sportler entgegen. Jeder kann mitmachen.

Basic - ZUMBA - GOLD

ZUMBA - Fitness

Diese reinen ausdauerorientierten Programme stärken vor allem unser Herzkreislaufsystem. Sie sind für alle geeignet, die ein paar überflüssige Pfunde loswerden wollen. Natürlich steht hier der Spaß an der Bewegung an erster Stelle. Motivierende Musik erleichtert das Übungsprogramm. Bereits nach kurzer Zeit werden sie feststellen, wie ihr Körper in Schwung gebracht wird. Vorsicht, dieses Training macht “süchtig”, denn es hat frohmachende Stoffe in sich.

ZUMBA

ZUMBA ist einfach!

Die Schritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen.

ZUMBA macht Spaß!

Einfach abtanzen auf heiße Latino - Rhythmen ohne zu merken, wie die Zeit vergeht

ZUMBA ist anders!

Dieses dynamische Fitness - Programm ist abwechslungsreich, mal schneller,

mal langsamer - da bleibt Zeit zum Durchatmen.

ZUMBA ist effektiv!

Dieser tolle Workout verbessert die Ausdauer, verbrennt Kalorien, und strafft den Körper, für eine gute Figur.

Yoga - Fascial - Flow

Die Körperübungen werden nicht allein statisch durchgeführt, sondern fließend miteinander verbunden. Es gibt keine festgelegten Reihenfolgen - es ist ein sich immer wieder veränderndes Üben. Wird eine Sequenz neu erlernt, verweilen wir immer wieder in den einzelnen Positionen um sie kennen zu lernen. Wir verbessern unsere Kraft und Beweglichkeit, geben unserem Atem freien Fluss und sind entspannter.

Männer - Fitness, Starker Rücken

Funktionelle Übungen zum Steigern der Beweglichkeit, der Kraft und Schnelligkeit, als Verletzungsprophylaxe zum Verbessern der Gelenkstabilität und dem Vermeiden einseitiger Muskelentwicklung.

Rücken und Alltagstraining für Seniorinnen und Senioren

Dieses Training ist für ältere Menschen besonders geeignet, um nachlassende Kraft und einem schlechteren Gleichgewicht entgegen zu wirken.

Einsteiger

Pilates, Feldenkrais und gesunde bewegliche Gelenke sind Trainingsarten, die für einen Neuanfang besonders geeignet sind, da hierbei die Körperwahrnehmung in hohem Maße geschult wird, die Körperhaltung verbessert und somit Rücken- und Gelenkschmerzen vorgebeugt wird.

 

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